警惕鼠標(biāo)手

時(shí)間：2018-09-01 10:04:34 點(diǎn)擊：0次

門診經(jīng)常會遇到幾個(gè)手指麻木疼痛的病人，中青年常見，不嚴(yán)重卻又很煩人，都以為自己得了頸椎病，可查了頸椎片卻是正常的。如果是這樣，那您可要小心患了腕管綜合征。

　　腕管綜合征，俗稱鼠標(biāo)手，通俗地說就是手腕部的神經(jīng)受到傷害引起的一系列癥狀。損害的原因包括慢性炎癥、慢性勞損、骨折、脫位、扭傷、占位、內(nèi)分泌疾病等，其中不正當(dāng)?shù)氖褂檬髽?biāo)是生活中很常見的原因，從事某些活動，如做針線活、駕車，長時(shí)間手持電話或長時(shí)間手持書本閱讀，也易患鼠標(biāo)手。

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腕管為手腕部一個(gè)由骨頭和韌帶圍成的骨性纖維管道，里面有神經(jīng)通過(上圖左)

　　腕管綜合征的主要表現(xiàn)為腕部、3或4個(gè)手指麻木、疼痛，癥狀夜間或清晨明顯，夜間手指麻木很多時(shí)候是腕管綜合征的首發(fā)癥狀，許多人均有夜間手指麻醒的經(jīng)歷。部分人早期只感到中指或環(huán)指指尖麻木，后來才感覺拇指、示指出現(xiàn)麻木不適。有些人會有前臂甚至整個(gè)上肢麻木或感覺異常，手指麻木的不適可以通過改變上肢的姿勢或甩手而得到一定程度的緩解。嚴(yán)重者可出現(xiàn)手部肌肉萎縮，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

為避免腕管綜合征的發(fā)生，給您如下建議：

　　1. 盡量避免上肢長時(shí)間處于固定而頻繁活動的工作狀態(tài)，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作1小時(shí)就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

　　2. 使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕部位的損傷。

　　3. 使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕用力。

　　4. 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

　　5. 鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于手腕部力量的分散。

　　6. 使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

　　7. 避免其它長時(shí)間使用手腕的活動。

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